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Training

Mit diesem Programm kommen Sie fit durch die Krise

| Lesedauer: 11 Minuten
Sport-Redakteurin
Machen Sie doch aus Ihrem Zuhause ein kleines Fitness-Center. Bewegung ist wichtig - auch und besonders jetzt Machen Sie doch aus Ihrem Zuhause ein kleines Fitness-Center. Bewegung ist wichtig - auch und besonders jetzt
Machen Sie doch aus Ihrem Zuhause ein kleines Fitness-Center. Bewegung ist wichtig - auch und besonders jetzt
Quelle: Getty Images/Kathrin Ziegler
Auf viele sportliche Hobbys müssen wir gerade verzichten. Doch Bewegung ist elementar – für die Gesundheit, aber auch für den Gemütszustand, die gute Laune. Wir h?tten da ein paar Vorschl?ge für Sie. In Wort, Foto und Video.

Die Corona-Pandemie hat den Alltag im Griff und unsere gewohnten Bewegungsmuster au?er Kraft gesetzt. Fitnessstudios? Geschlossen. Vereinssport? Vielerorts Fehlanzeige. Wir sitzen zudem oft nur noch im Homeoffice, selbst der Weg zur Arbeit f?llt weg - viele von uns haben deutlich weniger Bewegung.

Das hat Folgen, wenn man diesen Mangel nicht ausgleicht. Was bleibt, sind Spazierg?nge, Radfahren, Joggen und eben Workout in den eigenen vier W?nden. Und da ist vieles m?glich – ohne Hilfsmittel, nur mit dem eigenen K?rpergewicht. Unkompliziert, aber effektiv.

Für WELT hat Sportwissenschaftler Sebastian Kaindl ein ganzheitliches, ausgewogenes Home-Workout zusammengestellt, das Verletzungen vorbeugt, Leistungsf?higkeit steigert und verschiedene Fitnesslevel vom Einsteiger an berücksichtigt. Unser Dossier.

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