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Tipps vom Personal-Trainer

Das sind die gr??ten Fehler beim Muskelaufbau

| Lesedauer: 6 Minuten
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Wer Muskelmasse zulegen will, sollte an Trainingstagen rund 400 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen
Quelle: Getty Images/Tetra images RF/Inti St Clair
Muskelmasse aufbauen, ohne dick zu werden - daran scheitern viele Menschen und geben wieder auf. Wer aber grunds?tzliche Fehler vermeidet, wird Erfolg haben, sagt unser Experte. Es gelte, einen Kreislauf zu durchbrechen.

Breite Schultern, muskul?se Arme und ein knallhartes Sixpack – von so einem K?rper tr?umen gerade viele M?nner. Beim Training geben sie dann Vollgas, stellen zudem ihre Ern?hrung um und achten auf eine gr??ere Eiwei?-Zufuhr. Dennoch kann es vorkommen, dass der gewünschte Effekt ausbleibt. Woran liegt es, dass der ?Masseaufbau“ nicht funktioniert?

Der promovierte Sportwissenschaftler und Personal-Trainer Christian Blisse erkl?rt, was man essen sollte, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen, er nennt entscheidende Fehler, die sich h?ufig beim Training einschleichen und analysiert, warum so viele an dem Projekt ?Masseaufbau“ scheitern.

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